Gezielte Burnout Prävention im Kleinwalsertal

In den Bergen findet man die Ruhe und die Kraft, die zu einer positiven, persönlichen Veränderung führt!!!

Der Kreissportbund Düren bietet vom 23.04.2012 - 29.04.2012 in Zusammenarbeit mit dem erstklassigen Referenten Thomas Schneider ein Seminar zum Thema:"Gezielte Burnout Prävention im Kleinwalsertal" an.

In der Woche lernt man durch verschiedene Techniken dem Stress gelassen entgegen zu treten und die erlernten Techniken in den Alltag einzubauen.

Was bedeutet Stress?

In den ersten zwei Minuten nach einem Stressreiz verändern sich unzählige wichtige Faktoren im Organismus, wobei alles, was in dieser Situation nicht überlebenswichtig ist, abgeschaltet und unterdrückt wird - wie Müdigkeit, Verdauungs- und Sexualfunktionen. Im Gegenzug wird alles aktiviert, was eine kurzfristige, maximale Verfügbarkeit der Energiereserven gewährleistet und uns für Flucht oder Kampf bereit macht. Bei der sogenannten Stressreaktion steigen Herzfrequenz und Blutdruck an, die Atmung wird flach und schnell, die Muskelspannung nimmt zu, Stresshormone werden ausgeschüttet, die Wahrnehmung verengt sich zum Tunnelblick, Wachheit und Reizbarkeit nehmen zu.

Heutzutage sind Anforderungen entstanden, insbesondere im sozialen und beruflichen Bereich. leider bietet sich selten die Möglichkeit, die angestaute Anspannung in der auslösenden Situation durch körperliche Aktionen abzubauen.

Dies führt dazu, dass sich die Stressreaktion in Körper und Psyche festsetzt und zu einem chronischen Zustand wird.

Die Folgen sind Stoffwechselstörungen, Organschädigungen sowie eine reduzierte Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Das Seminar soll Ihnen durch leicht erlernbare Seminarinhalte den Umgang mit Stress erleichtern.

Inhalte:

Theoretische Inhalte

• Gewünschte Gruppen- oder Einzelgespräche
• Gespräche zum Thema "mein Stress" und meine "persönliche Stressbewältigung"
• Entstehung von Stress und Burnout
• Gespräche zum Thema: "Gesunde Ernährung", wie wirkt sich die Ernährung auf meine Gesundheit, meinen Körper und meinen Geist aus?
• Gespräche zum Thema:"Wie setze ich das Erlernte zu Hause um und erreiche eine langfristige Stressbewältigung?"

Praktische Inhalte:

• Progressive Muskelrelaxation
• Autogenes Training
• Bodyscan
• Atemübungen
• Bewegungsübungen - vom Kopf in den Körper
• Gehmeditation
• Sitzmeditation
• Pilates
• Yoga
• Wanderungen durch das schöne Kleinwalsertal
• Walking/Nordic - Walking

--> Es ist uns enorm wichtig, daß jede/r Teilnehmer/in in diesem Seminar Kraft sammeln kann und in der Lage ist, das Erlernte in den Alltag zu integrieren!